Verschenen: Voluit leven (herziening)

Aanvaarden van leed

Het geloof in een lang en gelukkig leven zit diep in ons geworteld, dus is het niet zo gek dat we ons verzetten wanneer het leven pijnlijk is. De strijd tegen klachten als angst, somberheid, onzekerheid of vermoeidheid leidt echter tot een krampachtige poging om een half leven te leiden en dit versterkt op den duur het psychisch leed. Voluit leven nodigt je uit om je verzet tegen psychisch leed op te geven en je te verbinden met het hier en nu. Het belooft geen sprookje, maar biedt je wel handvatten om een bevredigender leven te leiden.

Voluit leren leven

In hun boek stellen de auteurs drie pijlers centraal:

1. laat het sprookje van een lang en gelukkig leven (zonder pijn) varen en geef je verzet tegen psychisch leed op;
2. leer op te merken wat er in je omgaat en je te verbinden met wat er nu is in je leven;
3. en probeer te ontdekken wat je echt belangrijk vindt in je leven en maak dat de basis van je handelen.

Als je jouw waarden kent, kun je de balans vinden tussen wat je verstand en je hart je ingeven en kun je beter omgaan met de wisselvalligheden in het leven. Je gaat dan voluit leven!

Mindfulness en ACT

Voluit leven is gebaseerd op de principes van mindfulness en Acceptance and Commitment Therapie (ACT).  Meer dan in bestaande ACT-programma’s wordt gedurende het hele boek systematisch aandacht besteed aan mindfulness. Meer dan in bestaande mindfulnessprogramma’s gaat de aandacht uit naar bewustwording van verzet en naar denken en leven vanuit waarden. In het boek staan ook mindfulnessoefeningen die je helpen om de lessen uit het boek in de praktijk te ervaren en er zijn audio-oefeningen beschikbaar.

Over de auteurs

Ernst Bohlmeijer is hoogleraar geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente. Monique Hulsbergen werkt als freelance psycholoog en is auteur van boeken over cognitieve gedragstherapie, mindfulness, emotieregulatie, levensvreugde en compassie.