Minder drinken

Van gewoonte naar verslaving

Er is in een Nederland een grote groep drinkers die niet verslaafd is aan alcohol, maar die wel meer drinkt dan goed voor hen is. Drinken is sluipenderwijs een gewoonte geworden. Te vaak te veel drinken ontstaat geleidelijk en gemakkelijk en is toch niet gezond. Dat weten de meeste mensen ook wel en zij kunnen dat uitstekend zelf veranderen. Toch is het prettig als je daarbij geholpen wordt, want veranderen van drinkgewoonten is iets wat aandacht behoeft; het gaat niet vanzelf.

Zelf aan de slag

Als je een alcoholprobleem in een vroeg stadium herkent, kun je er zelf veel aan doen. Het Boom Hulpboek Minder drinken kan je daarbij helpen. In vijf weken krijg je inzicht in jouw eigen alcoholgebruik en wat voor jou verantwoord drinken is. Je leert omgaan met verleidingen, moeilijke momenten en uitglijders. De in het boek beschreven methode is gebaseerd op technieken uit de cognitieve gedragstherapie en heeft al veel drinkers geholpen weer verantwoord met alcohol om te gaan.

Een complete aanpak

Het hulpboek Minder drinken hoort bij de cursus 'Minder drinken? Doe-het-zelf!' van Teleac en de website minderdrinken.nl van het Trimbos-instituut. Je kunt het boek echter ook zelfstandig gebruiken. Het boek is voor iedereen die zijn of haar drinkgewoonten eens wil doorlichten, en verantwoord met alcohol wil leren omgaan.

Grip op je alcholgebruik

Ga naar de website minderdrinken.nl voor meer grip op je alcoholgebruik. Via deze website kun je een zelftest doen over jouw drankgebruik. Op basis van de uitslag wordt je een advies uitgebracht. Anoniem en digitaal kun je werken aan jouw alcoholprobleem.