Boost je eigenwaarde

Inhoud 

Voorwoord

1 Ik doe het nooit goed genoeg

Je minder voelen

Weinig eigenwaarde en hoge eisen: een giftige cocktail

Zelfopoffering en pleasen

Hebben perfectionisme en pleasen effect?

Samengevat

2 Pappen en nathouden: zelfverwaarlozing

Fysieke verwaarlozing

Emotionele verwaarlozing

Cognitieve verwaarlozing

Verwaarlozing van behoeften, waarden en groei

Een waardenloos leven?

Samengevat

3 Stress en burn-out

Wat is stress?

Klachten door stress

Stress in gradaties

Burn-out: een nieuwe definitie

Kanttekeningen bij de nieuwe definitie van een burn-out

Burn-outklachten

Oorzaken van een burn-out

De valkuil van de overdrijving

Het tegenovergestelde doen

Een burn-out... en nu?

Werkend herstellen

Samengevat

4 Respectvol omgaan met jezelf

Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde en zelfvertrouwen

Mijn gezonde ik

Ontwikkeling van eigenwaarde

Wat als de ontwikkeling stagneert?

Waar ben je bang voor?

Samengevat 

5 Boost je eigenwaarde: vier transformaties 

Je lichaam serieus nemen 

Je emoties ruimte geven 

Positief-realistisch denken 

Leven naar je eigen waarden 

Verbinding en groei 

Samengevat 

6 Hoe verder?

Mythes over eigenwaarde

Eigenwaarde in relatie met jezelf

Eigenwaarde in relaties

Eigenwaarde op en in je werk

Veelvoorkomende hobbels

Ambivalentie van veranderen

Vaste of groeigerichte mindset?

Lessen uit de positieve psychologie

Samengevat

7 Jezelf verder versterken

Hoe wil ik verder?

Wil je meer hulp?

Als je hulp inschakelt

Literatuur

Meer weten?

Dankwoord

Over de auteur

Wat de lezers zeggen over Boost je eigenwaarde

'Ik heb aan het boek Boost je eigenwaarde in combinatie met het programma van Engelkes heel veel gehad. Tijdens het programma werd het boek gebruikt om inzichten te krijgen denk en handelswijze op het werk en privé en hoe je dit op een positieve manier kan veranderen. De opdrachten die in het boek staan zijn daarbij erg helpend. Na het programma heb ik het boek er af en toe nog bij gepakt als handvat.'

—  Vera

'Ik vond het een fijn boek waar door middel van voorbeeldsituaties er een duidelijke hulp geboden werd. Het heeft me door een moeilijke periode geholpen en mij sterker gemaakt door op sommige momenten anders te denken. En me af te laten vragen of iets zo is of dat ik denk dat het zo is. Het was een fijn hulpmiddel voor mij.' 

—  Bianca 

'Je boek heb ik deze week uitgelezen en ik vond het van het begin tot het eind boeiend. Goed ingedeeld qua hoofdstukken en vooral de herkenbaarheid maakt dat het makkelijk weg leest. Soms is het juist niet herkenbaar, en dat is ook fijn, want zo heb je geen "last" van alle ongemakken die besproken worden. Vooral in combinatie met het programma dat je hebt samengesteld krijgt de inhoud meer vervolg. Ik ben blij dat ik meegedaan heb en probeer de dingen benoemd in het boek en het programma toe te passen in het dagelijks leven.'

— Karin

'Het boek Boost je eigenwaarde is een praktisch inzetbaar boek. Het leest makkelijk weg en door de verschillende opdrachten en ervaringen is het goed toepasbaar in de dagelijkse praktijk. Daarnaast voelde ik ook veel erkenning tijdens het lezen van het boek en gaf het meerdere eyeopeners. Het boosten van eigenwaarde blijft een opgave, maar met deze tips kom ik dagelijks een stukje verder.' 

— Mandy

‘Het boek is op zo’n manier geschreven dat het mij steeds aan het denken zet hoe het voor mij voelt op dit moment, én toe kan passen op mezelf. Er staan herkenbare voorbeelden in, en oefeningen welke ik steeds opnieuw kan uitvoeren. Er zitten dan ook vele markeringen en briefjes tussen. Het boek helpt mij door moeilijke momenten heen, en om mijn eigenwaarde (mezelf) te ontdekken en te begrijpen. Echt een aanrader als je worstelt met jezelf en het willen leren ‘‘nee’’ zeggen. Het geeft je eigenwaarde echt een boost!’ 

— Ilse

‘Het boek Boost je eigenwaarde geeft je inzicht in je eigen gedachtes die je beperken om verder te komen. Mirjam omschrijft mooie, heldere praktijkvoorbeelden die veel helderheid scheppen. Je kunt nog zoveel zelfhulpboeken lezen en op onderzoek uit gaan, dit boek overstijgt vele boeken. Een aanrader als je opzoek bent om je eigen patronen te leren herkennen - en doorbreken.’

— Nicole Evers

‘Ik vind het boek Boost je eigenwaarde een heel prettig boek om mee te werken. Laagdrempelig en heel begrijpelijk te lezen met heel praktische voorbeelden. Uit het leven gegrepen… Ik heb er heel veel aan gehad. Een aantal maanden rustig doorgenomen en wat activiteiten uitgewerkt. Ik kreeg inzicht in mijn denken en mijn handelen. Echt een aanrader. Langzaam werd ik rustiger en leerde ik om meer voor mijzelf te kiezen en niet altijd aan te staan voor een ander.’

—  A.S.

‘Heel toegankelijk en tegelijk scherp geschreven. En het heeft mij mooie inzichten gegeven. Ook prettig om te lezen dat je jezelf kwetsbaar opstelt. Super knap gedaan!’

—  Marion Boons

‘Goed boek, toegankelijk, duidelijk en voor elk wat wils.’

— Har Stassen