Nederlands
English
Minder slikken
Véél minder
We slikken te veel en te lang
In Nederland gebruiken miljoenen mensen antidepressiva, antipsychotica, slaapmiddelen, stemmingsstabilisatoren of ADHD‑medicatie. We slikken te veel en te lang. Dat kan schadelijk zijn. Maar wat als je wilt afbouwen?
Afbouwen is niet zo eenvoudig
Hoe geleidelijk moet het? Wat zijn de risico’s? Hoe voorkom je ontwenningsverschijnselen en terugval? Psychiater Remke van Staveren vertelt in Minder slikken dat het van groot belang is zo min mogelijk en zo kort mogelijk te gebruiken, maar houdt geen pleidooi om te stoppen. Psychofarmaca kunnen psychische klachten snel verlichten en zijn soms ronduit levensreddend. Maar pillen lossen geen problemen op, hebben veel bijwerkingen en kunnen op lange termijn schadelijk zijn. Daarom is minder slikken zo belangrijk.
Leer verantwoord afbouwen en neem de regie over je gezondheid
Dit boek is gebaseerd op wat wetenschappelijk bekend is over afbouwen, en op een schat aan ervaringskennis. Daarmee kun je samen met een arts of verpleegkundig specialist veilig afbouwen. Zelf de regie voeren over je gezondheid begint met de juiste informatie. Na het lezen van Minder slikken weet je waarom je zo min mogelijk moet slikken (maar wel zoveel als nodig is). Dat niet alleen: je weet ook hoe je verantwoord kunt afbouwen en wat je daarvoor nodig hebt. Jij bepaalt.
Inhoud
Woord vooraf
Voor je van start gaat
Psychofarmaca, medicijnen voor de geest
De mythe van het ‘stofje tekort’
Kun je verslaafd raken aan psychofarmaca?
Klopt je diagnose (nog) wel?
Het doel: meer kwaliteit van leven
Minder slikken is meestal beter
Bijwerkingen, nu en later
Vrouwen, kinderen en ouderen hebben vaak minder nodig
Hoe weet je of je kunt minderen?
De gevolgen van medicatie op sociaal functioneren
Wat als het middel de kwaal na een tijd verergert?
Op eigen kracht
Mentale gezondheid
Ken je kwetsbaarheid
Werk aan je weerbaarheid
Behandeling náást medicatie
Recht op een medicatievrije behandeling
Een goede voorbereiding
Wat kun je verwachten als je gaat afbouwen?
Zeven vragen
Meerdere medicijnen tegelijkertijd (polyfarmacie)
In gesprek met je dokter (samen beslissen)
Wat als de dokter nee zegt?
Je naasten betrekken
Je behandelaar betrekken
Steun zoeken bij elkaar
Onmisbaar: een signaleringsplan
Het medicatienoodpakket
Timing
Afbouwen doe je zo
Stop nooit in één keer
Welk middel eerst?
Veilig afbouwen
Een standaard afbouwschema? Trek je eigen plan
Tips & tricks & taperingstrips
Wat te doen bij ontwenningsverschijnselen, rebound of terugval?
Middel voor middel
Antidepressiva
Antipsychotica
Stemmingsstabilisatoren
Slaap- en kalmeringsmiddelen (benzodiazepinen)
Stimulerende middelen (adhd-medicatie)
Tot slot: Wat als het afbouwen niet lukt?
Extra’s
Signaleringsplan
Zelfmonitoringslijst
De ‘gouden regels’ bij afbouwen van psychofarmaca voor voorschrijvers
Nuttige sites en een paar handige apps
Noten
Dank
Downloads bij Minder slikken
Download de documenten door in te loggen en hieronder op de gewenste download te klikken:
De pers over Minder slikken
'Minder slikken – véél minder is een prettig boek voor mensen die willen gaan minderen met psychofarmaca of daar meer over willen weten. Remke van Staveren geeft voldoende achtergrondinformatie, beschrijft alle elementen van het afbouwen nauwkeurig en geeft hiermee houvast in de voorbereiding en tijdens het minderen.'
— De jonge psychiater (2023)
'Dit boek geeft antwoord op basis van wetenschappelijke kennis over afbouwen én een schat aan ervaringskennis. Minder Slikken voorziet in de behoefte aan meer informatie over hoe veilig af te bouwen, zodat de cliënt de regie over haar/zijn gezondheid zelf in handen kan houden.'
— Apotheeknieuws (2023)
'Minder psychofarmaca voor Jip en Janneke. (...) Ik had verwacht dat Minder slikken taaie kost zou zijn met alle lange, Latijnse, ingewikkelde, medische woorden. Niets is minder waar. Het boek is moeiteloos te lezen. Van Staveren slaagde erin om lastige materie in B1 taalniveau te schrijven. Voor mij lastige begrippen als ‘hyperbolisch’ legt ze met gemak uit.'
— Mirella Blok voor Over psychologie (2022)
'Met Minder slikken, veel minder schreef psychiater Remke van Staveren een kraakhelder publieksboek over hoe op een verantwoorde wijze psychofarmaca af te bouwen. Voor de leek dus, maar toch ook een boek waar artsen (huisartsen, collega-psychiaters) hun voordeel mee kunnen doen.'
— Henk Maassen, Medisch Contact (2022)
Voorpublicatie: Minder slikken
— De Psycholoog (2022)
Reviews 'Minder slikken'
eindelijk een goed boek
Compleet en helder boek over minderen met psychofarmaca
In de media
'Psychiater en schrijver van het boek Minder slikken Remke van Staveren is glashelder. Het ontmoedigingsbeleid heeft onvoldoende geholpen, concludeert ze. Het aantal gebruikers is nog steeds te hoog. ‘Een enkele uitzondering daargelaten, is elke gebruiker die langdurig deze middelen slikt er een teveel, omdat de middelen na twee weken averechts werken.’ — Platform Investico
