Compassie als sleutel tot geluk

Chronische stress als gevolg van te hoge eisen

Wanneer was je voor het laatst ontspannen, kalm en tevreden? Wanneer was je voor het laatst langere tijd gelukkig? Veel mensen hebben last van chronische stress. Zij vinden onvoldoende de balans tussen (in)spanning en ontspanning. Wanneer je chronische stress ervaart is het niet alleen moeilijk om gelukkig te zijn, stress is ook een belangrijke oorzaak van burn-out, angst en depressie. Een veelvoorkomende bron van chronische stress ligt in onszelf: we zijn kritisch op onszelf en stellen hoge eisen aan onszelf.

Zelfcompassie ontwikkelen met behulp van dit boek

In Compassie als sleutel tot geluk nemen de auteurs de lezer stapsgewijs mee om het vermogen tot (zelf)compassie te ontwikkelen. Onderzoek laat zien dat zelfcompassie een sterke bijdrage levert aan geluk. Door balans te brengen in de verschillende emotiesystemen verandert chronische stress in gezonde stress. Wanneer wij ons kwetsbaar mogen opstellen en niet perfect hoeven te zijn, komt er weer ruimte voor vitaliteit, plezier en spel. Het boek bevat vele visualisatie-, ervarings- en schrijfoefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Met een voorwoord van Paul Gilbert.

Download het protocol voor begeleide zelfhulp

Monique Hulsbergen en Ernst Bohlmeijer hebben een protocol geschreven voor begeleide zelfhulp in de huisartsenpraktijk en basis-ggz, gebaseerd op dit boek. Het protocol biedt een 5-gesprekken-model voor mensen met chronische stress en uitputtingsklachten, waarbij de cliënt het zelfhulpboek Compassie als sleutel tot geluk doorwerkt en daarnaast vijf begeleidende gesprekken ontvangt. Download het gratis protocol voor behandelaars bij Extra materiaal.